奶昔，一种融合了牛奶与果粒的甜品美食，其独特的口感让人回味无穷。那么，关于奶昔的热量及其是否会导致发胖的问题，我们来一探究竟。
奶昔热量高吗？
事实上，100克奶昔的热量大约在120大卡左右。奶昔的基本成分包括糖、水和牛奶。其中，100克牛奶的热量为54卡。在考虑奶昔中其他的配料和糖的含量后，我们可以得出大约的热量数值。
吃奶昔会胖吗？
若过量食用奶昔，确实可能导致发胖。因为奶昔的主要成分如鲜奶、冰淇淋和蜂蜜都含有较高的热量。尤其是当不控制摄入量和频率时，奶昔便可能成为增肥的“元凶”。例如，早上只喝一杯香蕉奶昔，配合正常的早餐，是不会导致发胖的。但如果将其作为代替正餐的饮品，频繁饮用，则可能导致体重增加。
接下来，让我们看看如何制作美味的蓝莓奶昔和哈密瓜奶昔。
蓝莓奶昔制作
首先准备好酸奶原料和丘比蓝莓酱。将酸奶机的发酵内桶清洗干净，倒入适量开水消毒。沥干后，倒入酸奶原料并混合均匀。经过10小时的发酵，酸奶会变得非常浓稠。这时，加入两大勺的蓝莓酱，用手持搅拌器搅拌均匀，一杯美味的蓝莓奶昔就完成了。
哈密瓜奶昔制作
所需材料包括香草冰淇淋、牛奶、植脂奶油、砂糖、开心果和哈密瓜。将哈密瓜放入冰箱冷藏后，切出几片作为装饰，其余部分去皮去籽切成小块。将所有材料放入果汁机打成泥状，并放入冰箱冷藏。将植脂奶油与砂糖打发后，倒在奶昔表面上，撒上开心果碎末和一片哈密瓜片，即可完成这款美味的奶昔。
无论是蓝莓奶昔还是哈密瓜奶昔，它们都是夏日消暑的绝佳选择。只是在享受这些美味的也要适量食用，以免让奶昔成为发胖的“罪魁祸首”哦。