在体育活动中，一个不小心就可能导致韧带扭伤，这种情况对于运动员而言是常有的事。那么，韧带扭伤后多久才能恢复呢？脚扭伤后应该选择哪个科室就诊呢？让我们一起来了解一下。
对于韧带扭伤，由于其属于肌腱损伤，内外源性愈合需要三周时间，因此恢复时间大约为三周。在此期间，为了促进韧带的良好愈合，必须给受伤的踝关节进行固定，避免其移动，确保内侧或外侧的韧带充分接触，为其愈合提供条件。脚扭伤后应立即进行外部固定，并至少休息三周。
脚扭伤后去医院应该选择哪个科室就诊呢？首先推荐的是足踝外科。如果所在医院没有足踝外科，可以选择骨科。中医中药在骨伤治疗方面有独特之处，因此也可以选择中医康复科或中医骨科。如果脚扭伤后需要进行康复训练，尤其是陈旧性扭伤，还可以选择康复科。若在治疗过程中仍有疼痛问题，可以选择疼痛科就诊。
值得注意的是，在脚扭伤后的头48小时内，不能使用热水泡脚。相反，应该使用冰敷。因为在这个阶段，周围软组织受伤会导致血管撕裂、组织肿胀，并释放炎性因子和疼痛因子。冰敷可以刺激血管收缩，降低这些情况的程度。而48小时之后，出血停止，各种因子释放也减缓，此时可以使用热水泡脚，以促进血液循环、加速血肿吸收、减轻软组织肿胀以及促进组织愈合。
那么，脚扭伤初期应该如何处理呢？首先是要休息，立即停止运动并避免进一步损伤。其次是冰敷，可以使用冰袋或冰镇矿泉水加毛巾进行敷用，每两小时敷半小时，以刺激血管收缩、减轻出血和抑制炎性因子释放缓解疼痛。接下来是妥善的包扎固定，可以使用弹力绷带或支具，既减轻肿胀也抑制出血。抬高患肢，使其高于心脏平面三十度，有助于静脉和淋巴回流，进一步减轻肿胀。