一些人头发较少，可能是因为体内缺乏某些特定的营养所致，特别是头发的生长与某些维生素息息相关。那么，究竟头发少应该补充哪些维生素呢？又缺乏哪些维生素呢？让我们一探究竟。
维生素E对于头发的生长至关重要。它不仅可以促进人体健康，还能有效预防毛发衰老，促进毛发细胞分裂从而达到生发的效果。将维生素E涂抹于发根，或者将其拌成糊状使用，都能有效促进新头发的生长。
头发的构成主要成分是角蛋白，包含多种胺基酸及微量元素。缺铁和蛋白质会导致头发变黄和分叉，而缺植物油、维生素A、蛋白质和碘则会使头发变得干燥、无光泽并容易折断。缺乏B群维生素也可能导致脂漏性皮炎和头发脱落等问题。多食用富含维生素B6和维生素E的食物是预防白发和促进头发生长的关键。这些维生素可以在麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜等食物中找到。
那么，除了维生素的补充，还有哪些食物对头发的生长有益呢？
黑芝麻是一种药食两用的食材，它具有滋补肝肾、益精补血的功效。研究发现，黑芝麻能够提高酪氨酸酶的活性，从而促进黑色素的合成，使白发重新变黑。核桃被誉为“长寿果”，其营养价值丰富，能够补肾健脑、补中益气，对润肌肤、乌须发也有很好的效果。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是脂肪合成的必需成分，而毛囊分泌的油脂是头发的天然护发素。海带则含有丰富的锌和碘等营养素，能够促使头发更加乌黑亮泽。首乌具有补肝肾、益精血、乌须发的功效，长期服用可以使头发变黑，延长寿命。
想要让头发更加健康有光彩，除了补充维生素外，还可以多食用上述对头发有益的食物。