夏威夷果：营养丰富的坚果之王
你是否对夏威夷果有所耳闻呢？今天让我们一起深入了解一下这种神奇的坚果吧！究竟吃夏威夷果有哪些好处，以及需要注意什么呢？让我们一起来探讨。
让我们来看看吃夏威夷果的好处有哪些。
1. 补充脑营养：吃夏威夷果对于改善脑部营养具有极大的益处，尤其是孕妇和儿童食用效果更佳。
2. 降低血压：经医学证明，夏威夷果油能有效降低血压。在一项研究中，血压偏高的妇女在食用夏威夷果油后，血压平均降低了10毫米汞柱。
3. 缓解便秘：夏威夷果油能够增加肠蠕动，具有温和轻泻剂的功效，可消除慢性便秘。
4. 预防血栓形成：长期食用夏威夷果油，人的血脂会控制在一个健康的状态下，从而有效防止动脉粥样硬化，保护心脑血管系统。最新研究还发现夏威夷果油有预防血栓形成的作用。
5. 防治皮肤疾病：夏威夷果油是一种极好的治疗皮肤疾病的天然药物，对渗出性皮炎、溃疡等皮肤病具有显著疗效。
吃夏威夷果时也要注意以下几点：
1. 由于夏威夷果的果粒较为坚硬，因此不适合过量食用，肠胃消化能力不好的人群也应该少吃。
2. 为了保持其营养最佳，夏威夷果适合直接开壳食用，不适合烹饪后再食用。
那么，夏威夷果的热量如何呢？虽然夏威夷果仁的脂肪含量较高，但只要适量食用，对身体是有好处的。建议每天食用的数量控制在5-7颗，这样既能享受其美味，又能避免摄入过多热量。
夏威夷果是一种营养丰富的坚果，适量食用能为身体带来诸多益处。也要注意不要过量食用，以免导致热量摄入过多。希望大家在享受美味的也能保持健康。