练八卦掌为什么要走圈？为了更好地修炼出八卦掌的粘长不断的功夫，必须配合相应的步法、身法和劲力。走圈是八卦掌修炼的重要方式之一，通过走圈可以练出与其他拳种相同或不相同的种种八卦掌功夫。除了基本的功夫修炼，八卦掌的定步桩功也是走圈的一种重要应用。在特定的时辰，修炼者会背向圆心面朝外圆进行修炼，以扩大腰的活动范围，增强身法的辗转起伏和步法的变化。全身的骨节需要逐渐松开，包括松肩、松腰、松胯等，使身体能够灵活自如地运转。这种修炼方式旨在达到八卦掌所追求的“练出粘长不断的力”的境界。
那么，练八卦掌应该站什么桩呢？主要以行桩为主。除了基本的站桩修炼，还涉及到道教鬼谷派三十六秘笈中的七星（宫）掌，这是一种充满神秘性和独断性的掌诀。习成此掌诀，能够掐指一算，以定去就，每卜一课仅需几秒钟，方便又准确。七星（宫）掌实为八宫，每一宫都有其独特的含义和应用。例如寅宫涉及天官、求财等事宜；辰宫涉及坛神、龙王等事；巳宫则是诸神下界，需注意防范灾难等。起例及用法则以左手食指形成七星掌宫图，根据年、月、日、时起法判断吉凶。这些神秘的掌诀和布局让人感受到八卦掌的深厚底蕴和独特魅力。
在初学八卦掌的过程中，初中高各个阶段都有其特定的修炼方法和重点。初学者需要注重基本步法和身法的训练，逐渐掌握粘长不断的力的感觉。随着功夫的加深，可以逐渐学习更高级的掌法和技巧。而道教鬼谷派三十六秘笈中的其他秘技也是修炼过程中需要学习和掌握的宝贵财富。这些秘笈和口诀蕴含着易道宇宙万物的运化象数法则，能够帮助修炼者更好地领悟八卦掌的精髓和奥秘。
练八卦掌是一个系统工程，需要不断地学习和修炼。通过走圈、站桩、学习秘笈和口诀等方式，逐渐掌握八卦掌的技巧和精髓。在这个过程中，修炼者不仅能够提高功夫水平，还能够感受到中华武术的博大精深和独特魅力。初学八卦掌应该怎么练？-初中高各阶段应该怎么练？（中篇）
张师铁生先生深悟道：“凝神静气是初学八卦掌的基础。”只有真正达到内心的平静，才能感受到“顶头悬”和“对立统一”的境界。初学者常常在纷繁的杂念中迷失方向，难以专注练习。“凝神静气”不仅仅是一种精神状态，更是修炼的必经之路。只有在这种状态下，我们才能真正理解并体验到内家拳法的精髓。
在修炼过程中，“松与静”是两大重要手段。通过默念“松”字和“静”字，我们可以更好地调整自己的状态。而“松”字的含义深远，包括“呼与吸”、“送与出”、“收与放”等多个方面，都是我们在修炼过程中需要逐步体会和理解的。与此“静”字则意味着在松长的状态下保持不动，守住这种意境。
在初学八卦掌时，我们常常会遇到许多困惑，不知道该如何下手。“顶头悬”就像是一把钥匙，能帮助我们解开这个谜团。“顶头悬”是修炼过程中的一个重要环节，只有真正体验到这种感觉，我们才能更好地理解并掌握八卦掌的技巧和精髓。“挂劲儿”的出现，也是我们修炼成果的一个重要标志。随着功夫的加深，“挂劲儿”会逐渐显现，身体各部位也会因此变得更加灵活自如。
在修炼过程中，“夺力”和“顺其自然”也是我们必须要理解的两个概念。“夺力”是指发力时的矛盾对立统一，而“顺其自然”则是修炼的总纲领。当我们遇到身体各部位的阻力时，要顺着它们、引领它们，而不是强行对抗。在走圈儿和打式子时，也要遵循“顺其自然”的原则，这样才能逐渐让身体各部位听从我们的指挥。
八卦掌讲究粘长多变的劲力，因此我们在修炼过程中要注重“意念松长”。无论是在走圈儿还是打式子，都要注重“松长”二字，这样才能逐渐练出粘长不断的力。“松与紧”也是对立统一的关系。物极必反，松到了家力量也就出来了。我们要在松弛中找寻力量，在瞬间爆发中体验紧的力量。
“腰带四肢”是修炼八卦掌的一个重要原则。腰是身体一切力量和运动的中枢，只有腰部力量得到充分发挥，我们的动作和技巧才能真正得到提升。在修炼过程中，我们要注重腰部的训练和运用腰部的力量带动四肢的运动。这样不仅能提高我们的技艺水平还能增强我们的身体素质和灵活性。（本文作者初学八卦心得分享）八卦掌：以腰为轴，横劲儿显特色
你可知八卦掌的精髓何在？不在于高难度的招式，而在于那独特的“横劲儿”和腰部运用。每一式、每一招，皆以腰为轴心，走圈儿也好，旋臂迈腿也罢，皆由腰部轻轻旋转完成。重心始终立在一根立桩腿上，另一条腿的提起与迈出，都是腰的轻微旋转带来的流畅动作。在当前的脚步落地之时，重心才得以移动，这中间的过渡阶段，也是由腰的旋转流畅带动。
你若选择不旋转而直接迈腿，那并非八卦掌的真谛。因为走圈儿的主要目的之一，便是练腰。以腰为轴，全身展现一种整合的力量。
我们来深入探讨一下“矛盾力与反力”。在八卦掌中，“矛盾力”也代表着“对立统一”。当你身处宇宙之中，你的全身与上下左右前后的环境都存在着这种“矛盾力”。就如同练意拳者所言的“周身六面浑圆力”，但并不仅限于此，你的全身与周围环境所体现的这种原理，无处不在。这其中还包含了练功夫所要达到的“惊觉、警觉”的意境，即对身后和周围环境的敏锐体察，其原理也源于此。
再来说说“反力”，它代表着“物极必反”的哲理。在八卦掌的动作中，前一个动作做到极致，后一个动作自然引出；从走圈儿来说，前一只脚沾地松落到极致，后一只脚自然提起。
那么，练习八卦掌应如何站桩呢？八卦掌的桩功也叫静功，是气功修炼的一种常用形式。八卦掌的桩功共有八个，包括太极桩、两仪桩、三才桩等。站桩时，需按照时辰所在的方位背圆心面圆外于卦位上修练，以顺应天地之气。还有调息预备、眼之口诀、身之口诀、掌法之口诀等等，这些都是练习八卦掌的重要组成部分。
对于年轻的白领来说，练习八卦掌不仅可以放松身心、减轻压力，还可以学到独特的知识、补充精力、增长智慧，为生活增添情趣。每一个动作、每一个细节，都蕴含着深厚的文化内涵和人生智慧。她追求的是一种“文武双全”的乐趣，探索其中的无限奥秘，享受身心放松的舒适与愉悦。有些运动形式过于消耗体力，当人们疲劳时并不适合练习。八卦掌却独树一帜，其运动量可大可小，灵活多变。如果你想展现力量与柔美的结合，白领女士们，练习八卦掌将是你们的不二选择。
八卦掌的动作优美潇洒，飘忽婉转，连绵不断，充分展现了女性的柔美、刚强和英姿飒爽。通过练习这一项目，你可以同时获得体操、健美、气功、瑜伽、跑步、舞蹈等多种运动的综合效果。而且，它还具有防身自卫的独特功能。特别是，持续而慢速的运动能够消耗脂肪，八卦掌运动因此也具有出色的减肥效果。
那么，为什么练习八卦掌要走圈呢？
八卦掌的变化莫测，要练至炉火纯青之境，必须掌握相应的步法、身法和劲力。与其他拳种相似但也有所不同，八卦掌在腰的活动上需要更大的余地。身法的辗转起伏和步法的变化都需要大幅度地展开。为了做到这一点，走圈是最好的方法。可以说，无论是与其他拳种相同还是不同的八卦掌功夫，都是通过走圈来练就的。
初学者应将走圈置于首位，掌式次之。二者相互促进，共同提高。走圈与单换掌的功夫都是层层递进的，永无止境。越练越能明白自己永远没有骄傲的资本。
从养生的角度来看，走圈也是八卦掌最重要的训练内容。想要身体健康，必须气血通畅，而气的先行是至关重要的。只有心境平静，气才能得到补充。走圈的首要目的就是练习“凝神静气”，以此松开全身的筋脉、骨骼、肌肉，从而畅通气血。走圈即“行桩”，其“动静结合”的特点贯穿整个训练过程。