许多人喜欢变换发型，背后往往隐藏着想要改变心情的深层需求。关于染发和烫发哪个对头发伤害更大，人们各执一词。那么，究竟染发和烫发，哪一种更伤害头发呢？我们又该如何保养头发呢？
染发的危害在于其对头发和头皮的多重损害。染发剂可能会刺激毛囊发炎，长期下来可能导致头发由粗变细，甚至脱落。染发后，部分人可能会出现头皮红肿、瘙痒等过敏症状。染发剂中含有的金属成分如醋酸铅、硝酸银等，若达到一定量，便可能造成金属中毒。更令人担忧的是，染发剂中的苯胺、苯酚等化学物质，有可能引发癌症风险。
烫发的危害则更多地体现在对发质的损害上。烫发过程中的高温和药水会使头发变得干枯发黄。如果头皮敏感的人进行烫发，也容易引发红肿、瘙痒等过敏症状。
那么，染发和烫发哪个更伤头发呢？有观点认为染发对头发的伤害更大，因为染发过程中需要使用药水软化头发，同时染发剂中的化学物质可能对头发的伤害更大，特别是染浅色发系时。而烫发虽然也需要使用药水，但主要是改变头发的结构，对头皮的伤害相对较小。但无论是染发还是烫发，都有可能使头发失去光泽和柔韧度，多次染发尤其明显。
那么如何保养头发呢？首先要根据发质选择合适的洗发护发产品。例如，干性发质可以选择温和营养性的洗发用品，每三天洗一次；油性发质可以选择去污力略强的洗发用品，每天洗一次；中性发质则每两天洗一次。洗发后少用吹风机吹头发，如果需要吹干，可以适当使用防热保护剂。避免使用粗糙的枕头套，选择丝质柔软的枕套以减少对头发的伤害。多吃护发的食物，如水果蔬菜以及富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣等。这些食物的养分有助于保持头发的健康和光泽。