改善睡眠质量的秘密：脚部抬高的益处
每个人的睡眠习惯都有其独特性，有的人必须脚部抬高才能舒适入睡。那么，究竟是脚抬高好，还是头抬高更为适宜呢？针对这些疑问，我们来详细探讨一下。
在众多睡眠姿势中，抬高双腿似乎成为了更健康的选择。最近在日本，一种新的睡眠趋势“足枕”备受瞩目。足枕就是在睡觉时，在双脚下面垫上枕头或坐垫。将脚垫高15至20公分，不仅可以舒缓双腿一整天的疲劳，还能消除浮肿、促进血液循环。还有助于预防贫血头晕、改善夜间频尿以及缓解痛风疼痛等症状。
作为行走于地面的生物，我们的双脚承受着很大的压力，血液和淋巴液容易因重力而聚集在足部，导致浮肿、血液循环不良。根据日本健康网站“町医者的家庭医学”的介绍，平躺时将双脚抬高，受重力影响，有助于血液回流心脏，从而促进血液循环，排出积累的疲劳物质和废弃物，消除浮肿。若想要塑造美好身材，这种方式入眠，也能达到瘦腿的效果。
无论是爬山健走、出国旅游，还是日常逛街，双脚都是我们的主要支撑。即使未进行剧烈运动，双脚也承受了极大的压力，可能会对我们的睡眠产生影响。此时将双脚抬高，可减轻双腿压力，帮助我们更好地放松入睡。
想要享受垫脚入睡的舒适感吗？不必特地购买足枕，身边的枕头、坐垫甚至是毛巾都可以利用起来。抬高的高度以10至15公分为宜，以自然入睡的姿势为前提。若担心双脚无法保持在枕头上方，可以选择较长的抱枕或毛巾。但需要注意的是，超过15公分可能会对脚跟的静脉造成压迫，超过20公分以上，高血压患者可能会因此引起头痛。在追求舒适的也要关注自身的健康状况。