长时间面对电脑和手机，眼睛常常感到疲劳干涩，甚至模糊难受。想要缓解这一问题，除了调整坐姿、定时休息外，饮食和茶饮也是很好的选择。今天就来分享一些保护眼睛的好方法！
一、如何缓解眼睛干涩？
保持正确的坐姿，与电脑屏幕保持适当的距离，最好是60厘米左右。用眼疲劳时，不妨看看窗外或远方的景色，让眼睛得到调节。遵循“用眼1小时，休息5分钟”的原则，让眼睛得到充分的休息。
二、眼睛干涩吃什么？
1. 蓝莓：其特殊色素是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不佳的人群有很好的保养功效。
2. 甘蔗：含有丰富的营养物质，尤其是铁含量居水果之首，具有清热、助消化、保护眼睛的作用。
3. 黑枸杞：花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防近视及视网膜剥离，提高昏暗灯光下的视力。长期饮用黑枸杞茶具有保护视力的作用。
三、眼睛干涩喝什么茶？
1. 菊花枸杞茶：菊花具有散风热、平肝明目的功效，富含维生素A，能维护眼睛健康。
2. 决明子茶：有清肝明目的功效，适合长期面对电脑的工作者饮用。
3. 素馨花茶：有养目和排毒养颜的功效，适合经常接触电脑和想滋润皮肤的人群。
4. 桂花绿茶：桂花能养生润肺、美白滋润皮肤，与绿茶搭配可解除口臭、保健眼部。
5. 杞子甘菊茶：甘菊有退肝火、明目的功效，配合杞子平衡药性，适合上火的人群饮用。
6. 玫瑰花红茶：玫瑰花能消除疲劳、保护肝脏，肝脏与眼睛息息相关，所以护肝也能保护眼睛。玫瑰花茶还有美容养颜的功效。
保护眼睛不仅要从生活习惯做起，还要注重饮食和茶饮的搭配。让我们从今天开始，关爱自己的眼睛吧！