用读书app看书伤眼睛吗

在数字化浪潮的推动下，阅读软件已成为全民阅读的新宠。你是否知道，通过手机阅读软件看书可能会对眼睛造成一定的伤害呢？让我们一起来了解一下。

阅读软件大多以手机或平板电脑为载体。这些电子设备发出的光源中含有大量的蓝光成分，尤其是波长在nm至450nm之间的有害蓝光。这种蓝光的波长较短、穿透性强，能够直接穿透人眼的正常组织到达视网膜，对视网膜的色素上皮细胞和感光细胞造成伤害。由于人眼的成像系统特性，不同波长的光在经过角膜、晶状体、玻璃体等组织时，其折射力是不同的。蓝光成分由于其较短的波长，更容易在视网膜前形成焦点，导致眼睛过度调节，造成一种近视状态。

在使用读书app看书时，我们需要做好眼睛的保护措施。那么，如何在使用阅读软件时保护眼睛呢？

控制连续阅读的时间是非常重要的。建议每隔40分钟就休息5至10分钟，远眺或欣赏绿植，避免长时间的近距离阅读，让眼睛的睫状肌得到充分的休息，缓解疲劳。

调节合适的屏幕亮度也是很关键的。屏幕亮度不宜过亮或过暗，太亮或太暗的光线都会增加眼睛的疲劳感。在调节屏幕亮度时，可以根据环境光线和手机屏幕自身的亮度来进行调节。

屏幕饱和度也不宜过于鲜艳。过于鲜艳的颜色会导致眼睛在看清物体时进行过度的生物化学反应，消耗更多的能量，加剧用眼疲劳。可以适当调节屏幕饱和度，选择柔和的色调。

现在很多手机阅读软件都提供了护眼模式，可以在看书时开启。这些护眼模式一般能够减少蓝光的发射，对眼睛有一定的保护作用。

除了以上几点，还可以通过选择纸质书籍、阅读时保持正确的姿势、定期进行眼部检查等方式来保护眼睛。虽然使用读书app看书方便快捷，但也要关注眼睛的健康。保护眼睛，从小事做起，让我们共同呵护心灵的窗户。