如何护肤：基本的护肤方式

        ，既然谈护肤，我们就要知道我们的皮肤状况由什么决定。对于皮肤，基因占70%，饮食作息占20%，护肤品占10%。！作死却能毁掉100%！基因无法改变，所以我们只能从饮食作息和护肤品入手改善肌肤状况。
        饮食作息
        提到饮食不得不提到糖化反应，当体内糖分（葡萄糖、果糖、半乳糖等）积累过多，就会与体内的蛋白质结合，通过非酶糖基化反应，最终生成晚期糖基化终末产物AGES，这个过程就叫糖化反应。AGES能使胶原质纤维的弹性下降，影响皮肤张度，从而到导致皮肤松弛甚至皮肤皱纹，过多的糖分还会使身体的雄性激素增高，雄性激素能够影响油脂分泌从而诱发痤疮；糖甚至能够使与黑色素生成有关的酪氨酸酶更加活跃，产生更多的黑色素导致皮肤暗黄，所以，高糖分的食物都应该尽量少食用。列举一些高糖的食物
        蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、蛋糕、饼乾、甜点、精致食物、油炸食品、精加工且含糖量高的即食食品、甜菜及水果等。
        所以什么所谓能够美白的柠檬蜂蜜水少喝。
        同样的，乳制品也有诱发痤疮的风险，牛奶中含有一些性激素前体，anabolic steroids，这些激素前体难以被高温灭活，摄入体内，成为循环中雄激素升高的诱因。2、牛奶中含有乳清蛋白和酪蛋白，过多的摄入这类蛋白质，产生GIP类物质以及亮氨酸，升高胰岛素，也导致insulin/insulin-like growth factor-1 signaling信号通路的偏移，也就是过多的这类蛋白质会导致IIS通路偏移，产生更多的IGF-1，IIS偏移也被认为是西方饮食导致慢性营养型疾病和癌症比率升高的重要原因。3、牛奶中也有IGF-1的存在，外源性和诱导内生的IGF共同作用。
        长痘如何对待饮食中的乳制品？
        ，我并不是说让大家完全不食用以上提到的食物，摄入糖分能够刺激大脑产生更多的多巴胺和内啡肽从而产生兴奋感，没有高糖食物的生活简直是苦行僧的生活；同样的，乳制品也是非常好的蛋白质和钙元素的来源。一切食物都要适度食用，包括那些能够据说美白的薏仁粥薏仁水啊等食物。讲完饮食讲作息，大部分年轻人都有熬夜的习惯，熬夜会对褪黑素的分泌有所影响。松果体会在黑暗的情况下才会制造褪黑素，褪黑素的分泌于晚间中段时间最多，然后在晚间后段时间较少、再随时间逐渐减少至天明。如果长期在灯光下熬夜，可能会因为褪黑素分泌不足导致皮肤暗黄，哪怕你第二天补觉睡了130个小时。所以，保持规律的睡眠对于皮肤也有重要的意义。
        对于预防痤疮，很多日常中的小习惯和细节也应该注意一下。
        1.洗脸之前要洗净双手，用具有杀菌功效的洗手液，洗手时间>1min。双手的细菌污物常常多到让人发指，要是你直接就用洁面乳洗脸的话，双手的细菌污物肯定上脸造成二次污染，可想而知痘痘反而会更加泛滥。
        2.双手不干净时禁止一切配合双手的卖萌装酷动作，禁止别人的脏手调戏你的脸，摸多了自然容易感染细菌。
        3.你与皮肤接触的寝具一定要定期清洁，特别是会和脸部接触到的枕巾、枕套、被套，勤换洗，多通风晒太阳。这就是脸颊痘和下巴脖子痘痘频发的主要原因之一。
        4.用温水泼向脸部，再以干净的双手按摩，若是泡沫类洁面请用清水在两掌心充分起泡之后再上脸。如果你的泡沫洁面一次用的太多会造成发泡不充分，又不是刷墙，这么黏腻干嘛？！而且这样伤皮肤，浪费洁面乳，脸也洗不干净，也容易刺激毛孔。建议大家用压泵形式或慕斯状的洁面产品，这就能省去起泡不充分的困扰。
        5.相信很多人都是一盆热水，即使用洁面乳也是脸用毛巾在盆里洗，洗后留下一盆脏水。话说这么节省水资源得不偿失。既然都是痘痘肌就证明脸部过于油了，还是小盆友洗脸法怎么会洗得干净？！这样也会导致洁面泡沫和赃物的残留。洗脸应该用洁面乳以流动的水冲洗，一定洗干净发迹线和下巴脖子处的泡沫。洗脸毛巾要保持干净，多清洗替换，主要用来吸干脸部的水珠即可，不能直接胡乱抹脸当作清洁。
        6.同理！！手机、键盘、鼠标、耳机线、水杯、眼镜等这些长期与脸和手接触的物品真心要做好清洁了。还有哦，指甲也容易藏污纳垢，勤剪指甲才正确。
        7.然后，你们的洁面乳、化妆水、乳液等相关护肤品的瓶口瓶身是不是也不定期清洁，话说话哦不容易洗干净了，这瓶摸摸再那一瓶也都二次污染了，特别是乳液的瓶子和洁面乳的瓶子，有兴趣看看显微图片吧。。。提醒有密集恐惧症的就别去吓自己了。