真正的零基础学习游泳，昨天和教练学习蛙泳的人传身教。报名时，教练自信地告诉我，普通人可以在五到六节课上游泳。当时，他暗暗想知道这是否如此简单。后来我发现真的是这样。我可以在第六节课上游泳，在第八节课上游泳40米。我报的是一对一，一共八节课，一节课教练教一个小时，剩下的时间随便练多久。
第一节课，不信任
在排水开始时，教练让我先走。我害怕在水里放手，所以我不得不慢慢地走在游泳池的桌子上。教练看到这种情况，苦笑着说“我现在知道了。我想像教孩子一样教你。”是的，也许我比孩子们差。孩子们很勇敢，但我真的不怕第一节课。我担心我不能在水里起床和呼吸。
因为水和陆地是两个完全不同的环境，水中没有什么可以依靠的，四面八方的水流让身体跟着摇晃，会有一种无助的恐慌感，随时都会发生事故。而且，我是一个非常谨慎的人。一开始，教练让我用浮板漂浮。我不相信小浮板和我的胳膊差不多长，真的能支撑我在海上漂浮。我的上半身紧紧抓住浮板，担心他会摆脱我的手。整个人都很僵硬，结果越来越紧，很难前进。当他坠入水中时，他渴望抓住一个重量稳定的物体。教练迅速伸出手臂。当他起床时，他松了一口气。
经过几次练习，我可以在水中顺利起床，恐惧减少了一半以上。
第二节课，踢腿
我以前在网上看过游泳教学视频，练过踢腿。我觉得现在应该没问题了。收腿、分脚、踢腿、并拢，分脚时稍有间歇，踢腿和并拢快速有效地完成。
爬在池边练习五六次后，进行排水试验。关键是要把脚分开，脚必须用力向后折断，用脚跟踢水。
但即使把握好理论知识，只要一开始就做，就会出现各种各样的问题。因为我还是很紧张，整个人总是在水里撅着屁股。不管踢腿的力量有多大，我都不能踢得太远。“你把腰伸直”教练跟我说了很多遍，不知道为什么在水里，我的全身认知好像出了问题，腰挺直了？腰怎么挺直？是向下用力吗？还是朝上用力？经过多次调整，发现腰部挺直，就是腰部要用力，不能软塌塌跟着水波动。
如果你能规范你的动作，踢出去的距离就会增加。你在水里踢了三次腿，大约七八米。教练让我看看背后说“很好。看，这么远的距离都是你游过来的，不是你走过来的。”
第三节课，划手
划手和踢腿是一门项目，学习划手时，不要踢腿。
手的动作感觉比腿的动作要好得多。即使你没有游泳，你仍然在水中使用它。，由于浮板被移除，没有支撑，即使手的动作很熟练，心脏的障碍仍然无法通过。
害怕在水中伸展，总是紧绷的身体，导致整个人会上下摇晃，总是想到，害怕突破自己的舒适区，“别担心，你放手，我在你面前，”虽然教练鼓励我，但我已经想象这只能依靠自己的生活。
“教你游泳不是教技术，而是心理咨询。”当教练看到我忙着从水里出来时，他说了一句特别正确的话。事实上，这不是一个方法问题，而是一个心理问题。
这个东西没办法，只能多泡在水里，熟悉水性。
第四节课，踢腿划手
这次是靠附着在手臂上的气袋(原谅我不知道它叫什么)。