日常生活中，人们往往由于各种原因导致跌打损伤。损伤虽然常见，很多人却不知道正确处理损伤的方法，有时在应该冷敷的时候选择了热敷，在应该热敷的时候却选择了冷敷。那么，扭伤之后到底该如何正确处理呢？下面让我们来一起了解一下。
跌打损伤后究竟是冷敷还是热敷呢？损伤后24小时内冷敷，超过24小时采取热敷的说法靠谱吗？其实，损伤后该采用冷敷还是热敷，应当取决于是急性损伤还是慢性损伤。
急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤以及直接撞击等），通常立即引起疼痛。对于急性损伤，应该尽快冰敷。冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。具体的冷敷办法是将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换1次，也可以将冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟，不宜太长。
那么急性损伤超过24小时就要采取热敷吗？这种说法并不准确。在急性损伤的最初3~5天内，只要出血受到控制，后续也未发生炎症，便可以交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷，然后10分钟热敷。冷敷时血管收缩，转换为热敷后血管会舒张，大量的血液流入受伤区，有利于受损组织修复。不过，若非专业人士，有时很难判断出血是否得到了控制、炎症是否存在，用了热敷可能会加重症状。在这一阶段，最保险的办法，还是继续间隔冷敷，并随时观察。
慢性损伤，通常因肌体长时间反复劳损和受到过度使用而缓慢起病。慢性损伤也可能是由于急性损伤后未及时治疗或治疗不当发展而来。慢性损伤后通常使用热敷，热敷能帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增加局部血供。运动前热敷慢性损伤处，可以帮助热身，增加组织灵活性和柔韧性。热敷治疗一般需要15~20分钟，可以用热瓶子、热毛巾或者市面上卖的热敷袋进行。使用热瓶子之类的器具需要外裹毛巾或者衣服，以防止热灼伤。
本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。专家擅长领域包括健康养生、临床医学、心理医学等。