每个人对锻炼时间的偏好都有其独特的理由，晨练和晚练的选择实际上更多地取决于个人的作息习惯和生活方式。
对于晨练和晚练哪个更好，这个问题没有绝对的答案。一些人喜欢清晨锻炼，因为他们觉得早上的空气清新，能够给身体带来诸多好处。早晨锻炼确实能让人精神焕发，提高一天的工作效率。我们不应忽视早晨空气质量的真实状况，它并不总是像我们想象的那样清新。古老的智慧告诉我们，“日出而作，日落而息”，在早晨阳光初升和晚上日落之际是锻炼的绝佳时机。中医也指出，晚上应以收敛为主，剧烈运动会出汗，这是伤阳的一个重要表现。晚上进行适度的、不流汗的锻炼更为适宜，如散步或打太极。
至于锻炼的最佳时间，上午8点到10点和下午3点到5点是被广大专家推崇的锻炼时段。对于晚上锻炼，虽然空气质量相较于白天可能略有差异，但关键在于我们在运动时的呼吸量会大大增加，吸入的粉尘量也会随之增多。晚上锻炼时要注意避开空气质量较差的时候。晚上锻炼还可能影响睡眠质量，但这并不意味着早晚不能锻炼，只是需要根据个人环境和身体状况选择适宜的锻炼时间。
晨练的好处也是显而易见的。它能让我们一天都保持活力和精神，改善睡眠质量，提高工作效率。早晨还是人体睾丸酮分泌数值最高的时段，合理的晨练能够达到很好的健身效果。在选择锻炼时间时，我们也要考虑诸多因素，如天气、时间、身体情况、吃饭时间等。无论选择何时锻炼，最重要的是养成规律的运动习惯。
无论是晨练还是晚练，只要能够坚持锻炼，都能带来健康与快乐。让我们根据自己的生活节奏和喜好，选择最适合自己的锻炼方式吧！